Mindfulness – 8 uker grunnkurs med fokus på relasjoner
Kurset har maks syv deltagere for at du skal få den personlige hjelp du trenger og plass til å ta del i samtaler i gruppen. Du får tilgang til et nettsted med lydlydfiler og grundige beskrivelser av hjemmearbeidet. Dessuten får du en daglig inspirasjonsmail (ikke kursdagen og søndager), som minner deg på å øve deg i mindfulness i hverdagen.
Kurset gir en generell introduksjon i mindfulness og de klassiske øvelsene/meditasjonene. Hvert kurstilfelle gir oss rikelig med anledning til å gå innover i meditasjon og å dele våre erfaringer. Kurset legger også vekt på hvordan vi tar med oss vår mindfulness i relasjoner til venner, partnere, kollegaer, i tilfeldige møter og ikke minst på og rundt tangogulvet. Vi ser på alt fra hvordan vi kan bli mer nærværende i de gode relasjonene til å få verktøy til å takle de vanskelige relasjonene.
Mindfulness er ikke bare noe vi gjør alene med lukkede øyne, men det er en holdning vi kan ta med oss i hvert våkent øyeblikk. Introduksjonskurset går dypt inn i vår egen meditasjonspraksis, men vi legger også stor vekt på å øve oss i å være mindfulle sammen med andre.
Praktisk
- Tid: Tirsdager, kl. 18.30-21 eller onsdager 18.30-21.
- Dato: 16/1-6/3, 2018 eller 17/1-7/3.
- Pris: 3800 kr eller 2800 for studenter og andre som trenger redusert pris
- Nivå: For deg som aldri har prøvd mindfulness eller for deg som er erfaren og ønsker inspirasjon til å leve et mer mindfult liv.
- Deltagere: Maks 7 deltagere
Kursleder
Magnus Andersson: I tillegg til å være tangolærer er Magnus meditasjonslærer og brenner for å hjelpe mennesker til å integrere oppmerksomt nærvær eller mindfulness i hverdagen. Magnus har også doktorgrad i stillhet og tar klienter som gestaltterapistudent. Han har også arbeidet som forsker med lederansvar, utøvende pianist med hundrevis av konserter, musikkritiker, journalist og mye annet rart.
Hvordan er det å gå mindfulnesskurs med Magnus?
Følgende er hentet fra evalueringer av tidligere kurs. Alt er gjengitt med deltagernes tillatelse.
Om hva kurset og mindfulness gjort med deltagerne
Jeg opplever at jeg har mer tålmodighet i min hverdag. Jeg har blitt mer bevisst på at ro, hvile og pusterom er viktige ingredienser som jeg må rydde plass til i mitt liv for å øke min livskvalitet, samt for at jeg skal kunne være en bedre person i møte med de rundt meg.
Jeg tror også at jeg har blitt bedre på å prioritere oppgaver/gjøremål i løpet av en dag. Blitt mer bevisst aktiviteter som gir meg overskudd i hverdagen min.
Tror ikke jeg lyver hvis jeg sier at jeg har blitt en gladere person. /I
Jeg føler at øvelsene og samtalene vi har hatt, gir meg en trygghet i det å vite at jeg har noen gode verktøy å ty til når jeg opplever krevende situasjoner. Jeg er også mer bevisst det å være til stede i øyeblikket, bruke sansene og «hente meg inn» når tankestrømmen plager meg eller gjør meg fraværende. Jeg klarer i større grad å ta et metaperspektiv på hvordan jeg tenker, og å registrere hva jeg kjenner og akseptere det uten å «drukne» i følelsene eller fornemmelsen. /J
Om læreren
Jeg syns du er en fantastisk lærer og gruppeleder. Jeg får masse ut av hver eneste kurskveld. Nøkkelen for meg er at du på en flott måte kombinerer det å formidle kunnskap, dele engasjement og egne erfaringer gjennom praksis og bruke de medmenneskelige kvalitetene du har. Det gjør at du ikke bare snakker til hodene våre, men møter oss på flere plan og som hele mennesker. /J
Jeg synes du på en fin og lærerik måte evner gang på gang å ta i mot fra gruppen, kna det og omformulere det som ble sagt slik at det ga ny og dypere mening. Jeg opplever deg som tilstedeværende og behagelig. Du ser og hører alle i gruppen. Gir alle plass og gir av deg selv. /I
Om gruppen
Utrolig fin gjeng. Spennende sammensetning av mennesker i forskjellige aldre, med forskjellige utfordringer, Allikevel kan vi møtes, se og anerkjenne hverandre. Jeg merker at etter kurset på tirsdager har jeg lært så mye mer og blitt så inspirert av de andre i gruppen, samt deg som instruktør.
Jeg har opplevd gruppen som åpen, varm, ivaretakende og undrende. /I
Kjempefin! Varme og åpne mennesker der alle bidrar, og uten at noen enkeltperson tar all plassen. Det gjør at vi lærer av og inspirerer hverandre. /J
Om e-postene
De er innholdsrike, gir gode påminnelser og oppgaver. De kommer jeg til å sørge for å ha tilgjengelige etter kurset som en guide og huskeliste til meg selv. /J
Hvorfor skal andre ta kurset
Fordi det er en fin introduksjon til mindfulness meditasjon og fordi dette er et kurs som jeg mener de aller fleste ville hatt utbytte av. /I
Fordi jeg er trygg på at min venn vil bli godt ivaretatt og lære masse som er verdifullt uansett livssituasjon. /J
Annet
Tusen takk og veldig takknemlig for et innholdsrikt og verdifullt kurs. /I
Jeg er bare så glad for å være med på kurset og takknemlig for alt det du og kurset gir meg. /J
